Seperti yang kita ketahu golongan darah dibagi menjadi 4 golongan, golongan darah O, A, B dan AB. Dan setiap individu dengan masing-masing golongan darah mempunyai kebutuhan dan sifat yang berbeda baik dari jenis olahraga sampai segi asupan makanan.
Kesalahan pola makan dan olahraga yang kurang sesuai bisa menimbulkan penyakit. Maka dari itu kenali karakteristik serta kebutuhan dari tiap golongan darah agar terhindar dari penyakit yang bisanya menimpa jenis golongan darah tertentu.
Golongan Darah O
Seseorang dengan golongan darah O mempunyai sel darah tanpa antigen, namun memproduksi antibodi akan antigen A dan B. Jadi, orang yang bergolongan darah O-negatif bisa mendonorkan darahnya untuk orang dengan golongan darah apapun kerena itu disebut donor universal. Akan tetapi, orang bergolongan darah O-negatif cuma bisa menerima donor darah dari sesama O-negatif.
Golongan darah O ini golongan yang paling banyak dijumpai di dunia. Berikut ini beberapa penyakit biasanya menimpa orang dengan golongan darah O
- Diabetes
- Sakit Pinggang
- Gangguan pencernaan
- Kolestrol
- Obesitas
- Asam Urat
- Darah tinggi
- Kanker
- Jantung
Makanan
Orang dengan golongan darah O sangat beruntung, terutama untuk mereka yang suka daging. Mereka bisa makan daging sering mungkin, tapi bukan daging olahan. Meskinpun begitu golongan darah ini harus mengimbanginya dengan makan sayuran yang banyak pula. Dan diperbolehkan mengkonsumsi minyak jenis nabati, minyak zaitun dan juga buah segar.
Yang harus dibatas adalah : kembang kol, brokoli, sawi, pokcoi, terong, taoge, jamur dan kentang.
Yang sangat bermanfaat : Daging sapi, kambing, kerbau, rusa, hati, ikan cucut, ikan kod, dan ikan ekor kuning
Netral : belut, ikan mas, tuna, sarden, lobster, udang, telur, tahu, tempe, mentega, susu kedelai, gandum, dan beras
Pantang : cumi-cumi, sotong, kerang, daging babi, kodok, gurita, burung puyuh, keju, es krim, susu sapi, dan yoghurt.
Jenis olahraga
Olahraga yang cocokadalah olahraga aerobik yang memiliki gerakan banyak dan juga cepat/ high impact, dan bisa juga olahraga fisik contohnya beladiri dan lari.
Golongan Darah A
Pemilik golongan darah A mempunyai sel darah merah dengan antigen A di permukaan membran selnya serta menghasilkan antibodi atas antigen B didalam serum darahnya. Jadi, individu dengan golongan darah A-negatif hanya bisa menerima darah dari orang yang bergolongan darah A-negatif atau darah O-negatif.
Penyakit yang sering menimpa orang bergolongan darah A
- Ganggunan saluran darah
- Cepat marah
- Kanker
- Jantung
- Obesitas
Makanan
Individu dengan darah golongan A dianjurkan mengkonsumsi makanan dengan sekikit mengandung lektin. Para pemilik golongan darah ini mempunyai lambung dengan kandungan lektin yang rendah. Jadi jika ketika mendapat asupan lektin secara berlebihan, akan mengganggu lambung. Dan mereka menghasilkan lendir lebih banyak. Hal ini mengakibatkan resiko penyakit alergi, seperti infeksi telinga, asma, dan gangguan pernapasan.
Makanan yang disarankan adalah nabati. Sumber hewani dapat diperoleh dari ayam kampung dan ikan. Dan hanya di konsumsi dengan jumlah serta frekuensi yang terbatas. Susu yang dapat dikonsumsi adalah susu fermentasi/yoghurt, keju alami, krim tanpa lemak, dan telur dalam jumlah terbatas.
Yang sangat bermanfaat : ikan salem, ikan makarel, ikan sarden, keong, bayam, brokoli, jamur, wortel, kacang tanah, kacang buncis, susu kedelai, tempe, tahu, beras, blueberry, mangga dan nanas.
Netral : telur, ikan tuna, ikan ekor kuning, ikan cucut, burung dara, ayam kalkun, jagung, tapioka, gandum, labu dan bawang merah.
Pantangan : daging kerbau, kambing, sapi, bebek, angsa, kelinci, lobster, gurita, kepiting, belut, kodok, udang, cumi-cumi, susu sapi, mentega, keju, es krim dan kelapa.
Jenis olahraga
Jenis olahraga yang dapat dilakukan olahraga fisik yang menenangkan serta fokus, contohnya yoga dan taichi.
Nah itu jenis-jenis penyakit dari 2 golongan darah yang dibahas saat ini. Dalam artikel berikutnya akan dibahas untuk golongan darah B dan AB.
